Heeey minhas amadas, que saudades louca de vocês !! Então, ainda estou na inspiração pra post e esse é o primeiro do dia, hehe. Vou falar sobre um problema que afeta boa parte das mulheres… TPM, eu tenho. Mas não vamos falar sobre mim, e sim sobre o que fazer para melhor o nosso humor nesses malditos dias !!

Sai pra lá, TPM…


É fato: nosso humor muda bastante nos sete dias que antecedem a menstruação. Isso porque há uma queda na liberação dos hormônios estrogênio e progesterona, responsáveis pelo bem-estar. Sem eles, rola toda uma irritação. Para mudar essa situação, experimente…

… fazer exercícios por 30 minutos.


Assim você libera endorfina, hormônio mágico que vai te deixar mais alegre! Caminhe, dance, pule corda ou leve o seu cachorro para passear. Mexa-se!

… massagear o corpo e os pés.


Com a ponta dos dedos, aperte a região dos ombros até o pescoço, como se você estivesse dando beliscões. Faça 3 séries de 10 movimentos. Depois sente em uma cadeira e coloque o pé sobre uma bola de tênis. Faça movimentos de vaie  vem circulares. Três séries de 10 movimentos são o suficiente.

… comer bem.


Pão, macarrão, arroz e frutas como melancia, melão, laranja e abacaxi controlam aquela vontade louca de comer e, de quebra, deixem você mais tranquila.

Medo! Parece que engordei


Calma, essa sensação é puro inchaço. Durante a TPM, você pode ganhar até 2 Kg. Driblar o problema é fácil.

Hidrate-se e coma fibras


A recomendação médica é beber no mínimo 2 litros de água e comer duas barrinhas de cereais por dia (são saudáveis e gostosas). Isso ajuda no funcionamento do intestino e na eliminação de toxinas. Tchau, inchaço!

Faça uma drenagem caseira

  1. Passe hidratante em gel em toda a barriga,
  2. Coloque as mãos em cima dos ossinhos do quadril (uma em cada um), pressione-as e suba em linha reta até a linha abaixo do peito!
  3. Depois vá em direção ao alto do estômago e desça as duas mãos juntas até o umbigo. Faça uma vez por dia!

Beba suco


Misture no liquidificador 2 fatias de melancia (só a parte vermelha), 1/2 meia xícara de chá de água, 1 colher de sopa de hortelã picado e 10 gotas de adoçante.


Então, gostaram das dicas??? Vamos fazer o teste, contem-me se deu resultado, hehe.

Beijoos

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12 Comentários

  • Anne Machado
    28 abril, 2012

    Humm, adorei as dicas, nós mulheres infelizmente sofremos deste mal!!!
    Beijinhos!!
    http://annereviews.blogspot.com.br/

    • Barbara
      Barbara
      29 abril, 2012

      pior q é verdade, hehe
      Obrigada pelo comentário, Beijoos

  • Ah, a tão famosa – temida, odiada – TPM. ¬¬
    Admito que não fico irritadissa, mas admito ainda mais que o meu nível de carência sobe e minha autoestima cai; aí eu sou coroada merecidamente como a Rainha do Drama pelos fatídicos sete benditos dias.

    • Barbara
      Barbara
      28 abril, 2012

      kkkk, OMG Rainha do Drama #tenso
      Obrigada pelo comentário, hehe. Beijoos

  • Simone Santiago ( Luka )
    28 abril, 2012

    TPM é o.Ó mesmo ! Nem eu me aguento !

  • Ҩ. luana oliveira !
    28 abril, 2012

    CREEEEEEDO! pior coisa que temm no mundo né.
    na boa,comer chocolate é uma das piores armas u.u
    Não deixe de passar lá no meu blog & comentar o ultimo post,ok? :3
    BLOG PARADA TEEN,visite já!
    Beijos,Luana!

    • Barbara
      Barbara
      28 abril, 2012

      Heey Lu, nem me fala. Me entupo de chocolate, haha

  • Thais
    28 abril, 2012

    Bem quue eu queria ter coragem pra fazer isso amiguinha … kkkkkk … a TPM é maior que eu … shaushausha …

    Xoxo

    http://amigadaleitora.blogspot.com.br/

  • Daniela Vicente
    28 abril, 2012

    sofro com a tpm mas me acabo no malvado chocolate lindona um ótimo final de semana a você bjocas
    http://mulhervaidosacom.blogspot.com.br/2012/04/minhas-comprinhas-na-vitrine-necfem.html#links